[...] i znów się pogarsza, teraz to juz w ogóle wczoraj mi mowę odjęło dosłownie i też myślę że to przez te szczepionki nawet zwykłą grypę/przeziębienie gorzej sie przechodzi i łatwiej złapać. ? Moi w domu od kiedy się zaszczepili a jakoś w Lipcu to tata już trzy razy przeziębiony był a mama 2x co tak normalnie to może max raz do roku coś mieli ;p
[...] ujęłam 3 apapów, które nie przyniosły ukojenia.:'-( Treningu w tych warunkach nie dało się wykonać. Jutro niestety będzie podobnie, dopiero w piątek poćwiczę, ale póki co w domu. Karnet na siłkę zakupię od poniedziałku. Jakoś lepiej tak zaczynać od początku tygodnia :-) Dzisiaj micha trochę niedomaga z powodu niskiego tłuszczu. Poza tym co w [...]
[...] zaczęłam, ale już się zakochałam!! :-D Jeżeli chodzi o źródła białka - najczęściej jem kurczaka, łososia i tuńczyka (robi się najszybciej a jak kończę o 21 pracę - jestem w domu o 22 i na następny dzień na 9 idę do pracy to zależy mi na czasie). Zaczynam eksperymentować z wołowiną - wstyd się przyznać, ale nie umiem gotować! %-) Mam kupione [...]
[...] 2 posiłki w pracy jak poniżej. 170g wołowiny, 100g cukini, 50g pieczarek, żółta marchewka, oliwki i olej kokosowy. /SFD/2018/4/10/8c33074fd7db49fea60ac6c8845680da.jpg W domu po pracy jajecznica z 5 jajek i 10g masła kerrygold. Dodatkowo do tego kiszona kapusta (w sumie nie wiem czemu, ale lubię to połączenie) i pomidor :) [...]
Jak przyrządzasz te jajka ? Jadłem takie ostatnio w restauracji podane były z warzywami i chyba pomidorami lub koncentratem pomidorowym wypas. Próbuje w domu zrobić takie jajka, ale mi nie wychodzą ;/ Dodaje trochę wody na patelnię i smażę pod przykryciem na lekkim gazie, ale straszna guma wychodzi. A te co jadłem w restauracji były miękkie i [...]
Jak przyrządzasz te jajka ? Jadłem takie ostatnio w restauracji podane były z warzywami i chyba pomidorami lub koncentratem pomidorowym wypas. Próbuje w domu zrobić takie jajka, ale mi nie wychodzą ;/ Dodaje trochę wody na patelnię i smażę pod przykryciem na lekkim gazie, ale straszna guma wychodzi. A te co jadłem w restauracji były miękkie i [...]
to masz w takim razie zdecydowanie latwiej ode mnie bo w pracy polazic w kolo basenu sobie troche moge + jakies kardio w szatni a jak mam wolny dzien to w domu podzwigam tylko ciezary i tyle w sumie glupie pytanie bo przy 100-150 g wegli w Twoim przypadku pewnie nic nie musisz brac na regulowanie gospodarki glukozowej ? Zmieniony przez - [...]
to masz w takim razie zdecydowanie latwiej ode mnie bo w pracy polazic w kolo basenu sobie troche moge + jakies kardio w szatni a jak mam wolny dzien to w domu podzwigam tylko ciezary i tyle w sumie glupie pytanie bo przy 100-150 g wegli w Twoim przypadku pewnie nic nie musisz brac na regulowanie gospodarki glukozowej ? Zmieniony przez - [...]
Jakieś 3 miesiące temu, kiedy tylko biegałam i ćwiczyłam w domu, nadwyrężyłam sobie mięśnie ud. Chyba, jeśli się nie mylę, są to mięśnie czworogłowe ud, bolało na udach ale z tyłu pod pupą. Przez tydzień ledwo chodziłam. Nawet bałam się, że coś z ścięgnami. Powoli zaczęłam się rozciągać i przeszło ale trwało to 2 tygodnie. Stało mi się to pewnie [...]
Wczoraj, jako, że nie mogłam iść na siłownie, poćwiczyłam sobie w domu. Stwierdzam, że do przysiadów i mc brakuje mi już obciążenia i chyba zainwestuje w 2x 10 kg krążki, bo jak nałożyłam na gryf wszystko co miałam, wyszło mi zaledwie 32 kg. Brak mi tez stojaka na sztangę i boje się, że krzesła z ikei mogą tego kiedyś nie wytrzymać. Próbowałam też [...]
[...] Chodzi o to, czy nachwytem, czy podchwytem? Próbuje i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. Niestety mam taki z [...]
[...] Chodzi o to, czy nachwytem, czy podchwytem? Próbuje i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. Niestety mam taki z [...]
Dziś niestety trening w domu, wiec był kombinowany trochę. Mc rumuński 5x20 x 32kg Zakroki 5x12x 15 kg https://splice.gopro.com/v?id=6o9aaP Uginanie nóg z hantlem 3x14 kg Przenoszenie hantla za głowę leżąc 3x14kg + wiosłowanie sztanga na skosie dodatnim 3x12x15 kg https://splice.gopro.com/v?id=7WNvgp Podciąganie do ławki 3x12 [...]
[...] na jednaj ręce, deskę wisząc na drążku do podciagania, rożnego rodzaju podciagania, pompki itp. Ciekawie to wszystko wyglada. Aż mnie zainspirował i próbowałam w domu zrobić chociaż jedną pompkę w staniu na rękach opierając się o ścianę, udało mi się tylko opuścić... no ale jak potrenuję, to może się uda :-) Poduszkę podkładaj na [...]
[...] coraz sprawniej, chociaż nadal 2ostatnie serie na raty dobijam) Wyciskanie sztangi na barki siedząc: 4x10x17,5 kg + Wspięcia na palce ze sztangą: 4x12x50 kg +15 min rozciągania. Odpuściłam interwały dziś, bo chciałam szybciej być w domu:-) Trening ok, może lekki niedosyt... jak zawsze po B. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-04 15:05:03
Dziecko mi się rozchorowało niestety :-( w związku z tym jestem uziemiona. Zrobiłam sobie na pocieszenie miniobwód D, jak mi się uda, to w sobotę zrobię trening na siłowni, a jak nie to zrobię w domu, przyszły już taśmy, wiec coś wymyślę :-)... życie.
[...] byłam niewyspana, bo syn w nocy kaszlał i obudził sie 5:30... ale fajnie, że udało sie wyjść na siłownię, bo teraz chyba dopiero w sobotę będę mogła. Najwyżej B zrobię w domu. Nadgarstki staram sie oszczędzać, ale palec nadal zdrętwiały, ani lepiej, ani gorzej. Tyle, że już sie przyzwyczaiłam i mi nawet nie przeszkadza :-) tak sie [...]
Syn znów przeziębiony, niby tylko katar, ale postanowiłam zostawić go w domu do końca tyg, wiec może pojadę na siłownię, jak mąż wróci z pracy, albo jutro... Tak, czy inaczej nie czuję dziś mocy, wiec nawet jak trening wypadnie, to nie będzie tragedii. Przyszła mi paczka z WPI :-) wiec postanowiłam zrobić nam na śniadanie racuchy serowe z [...]
[...] 3s smith/45kgx5/50kgx5/55kgx3... na więcej nie było mocy dziś. Dipsy: 4x10cc + Unoszenie ramion z hantlami do boku i w przód: 10x(4kgx2)3x10x(3kgx2) + Abwhell: 4x15 Trening ok, ale musiałam się spieszyć, bo byłam z synem, wiec wioślarza i rozciągania nie było, może jutro zrobię coś w domu... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-07 13:41:57
KamiL- Road to 2021
